การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นจนหมดกำลังใจ
การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นเป็นสิ่งที่แทบทุกคนเคยทำ ทั้งโดยตั้งใจและไม่ตั้งใจ โดยเฉพาะในที่ทำงานที่เต็มไปด้วยตัวชี้วัดความสำเร็จ เช่น ตำแหน่ง เงินเดือน ผลงาน หรือการได้รับการยอมรับ หากไม่ได้ระวังใจให้ดี การเปรียบเทียบเหล่านี้อาจกลายเป็น “แรงกดทับ” ที่ทำให้เรามองข้ามคุณค่าในตนเอง และหมดกำลังใจอย่างไม่รู้ตัว
เปรียบเทียบไม่ใช่เรื่องผิด แต่อย่าลืมว่าเส้นทางของแต่ละคนไม่เหมือนกัน
ความรู้สึกด้อยค่าจากการเปรียบเทียบ อาจเริ่มจากการเห็นเพื่อนร่วมงานได้รับคำชม ขยับตำแหน่งเร็ว หรือมีไลฟ์สไตล์ที่ดูน่าอิจฉา บางคนถึงขั้นตั้งคำถามกับตัวเองว่า “เราทำงานหนักไม่พอหรือเปล่า?” “ทำไมเขาไปได้ไกลกว่าเรา?” หรือ “เรายังเหมาะกับที่นี่ไหม?”
เบื้องหลังของความรู้สึกเหล่านี้อาจไม่ได้มาจากความอิจฉาเสมอไป แต่อาจเป็นเพราะเรายังไม่รู้ว่าความสำเร็จแบบไหนที่ “เหมาะกับตัวเรา” หรือเรายังไม่มีตัวชี้วัดความก้าวหน้าที่ชัดเจนในเส้นทางของตนเอง
เมื่อเปรียบเทียบมากเกินไป ใจอาจหลุดจากจุดที่ควรยืนอยู่
ผลกระทบจากการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น หากปล่อยให้เกิดขึ้นบ่อยครั้งโดยไม่ดูแลใจตนเอง อาจนำไปสู่:
- ความรู้สึกท้อแท้และหมดไฟในการทำงาน
- ลดความมั่นใจในตัวเองแม้มีความสามารถ
- มองไม่เห็นจุดแข็งหรือความก้าวหน้าของตัวเอง
- เกิดความไม่พอใจในบทบาทหรือหน้าที่ ทั้งที่ยังไม่มีเหตุผลชัดเจน
แนวทางรับมือ: สร้างเกณฑ์วัดความสำเร็จจากตัวคุณเอง
การรับมือกับการเปรียบเทียบไม่ใช่การ “ห้ามเปรียบเทียบ” แต่คือการ “เปรียบเทียบอย่างมีสติ” และหันกลับมาโฟกัสที่เส้นทางของเราเองด้วยวิธีเหล่านี้:
- ตั้งเป้าหมายส่วนตัวในแบบที่สอดคล้องกับจุดแข็ง ความสนใจ และจังหวะชีวิตของคุณ
- บันทึกความสำเร็จเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นจากความพยายามของตนเอง เช่น การทำงานยากสำเร็จ หรือการได้รับ feedback ดี ๆ จากทีม
- ถามตัวเองว่า “ฉันกำลังพยายามเทียบกับใคร?” “ชีวิตเขาเหมือนเราทุกมุมหรือเปล่า?” คำถามเหล่านี้จะช่วยดึงคุณกลับมาอยู่กับความจริง
- หากรู้สึกหมดกำลังใจ ให้เวลากับตัวเองพักใจจาก Social Media หรือสภาพแวดล้อมที่กระตุ้นการเปรียบเทียบ
จำไว้ว่าความก้าวหน้าไม่ใช่การแข่งขัน แต่คือกระบวนการพัฒนาที่ต่างกันของแต่ละคน
คุณไม่ได้ล้าหลัง เพียงแค่เส้นทางของคุณต่างจากเขา
ในทุกที่ทำงาน จะมีคนที่เก่งกว่าและก้าวหน้าเร็วกว่าเราเสมอ แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือ คุณเติบโตขึ้นจากเมื่อวานมากแค่ไหน ขอให้คุณซื่อตรงกับการเดินทางของตัวเอง และอย่าลืมเห็นคุณค่าของสิ่งเล็ก ๆ ที่คุณทำได้ในแต่ละวัน
หากคุณกำลัง รู้สึกด้อยค่าเพราะเปรียบเทียบกับคนอื่น ขอให้คุณลองหยุดแล้วกลับมามองสิ่งที่คุณมีและสิ่งที่คุณทำได้ดี เพราะคุณไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร เพื่อจะมีคุณค่าในแบบของตัวเอง