คุณมีทักษะการจัดการความเครียด (Stress Management) แค่ไหน? - Life A Day - แนวทางพัฒนาตนเอง เพื่อความก้าวหน้าทางอาชีพ และชีวิตที่ดีกว่า

การจัดการความเครียดเป็นทักษะสำคัญในการดำเนินชีวิตที่มีประสิทธิภาพ สามารถช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ดีขึ้นและสร้างสมดุลให้ชีวิต

แบบประเมินนี้จะช่วยวัดว่าคุณมีทักษะในการจัดการความเครียดได้ดีแค่ไหน และสามารถนำไปปรับปรุงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและชีวิตส่วนตัว

1. เมื่อคุณรู้สึกเครียด คุณมักจะทำอย่างไร? ใช้เวลาพักผ่อนและผ่อนคลายอย่างมีสติ พยายามจัดการงานให้เสร็จเร็วที่สุด หลีกเลี่ยงการจัดการปัญหาตอนนั้น ตกอยู่ในภาวะเครียดจนไม่สามารถจัดการได้

2. คุณเคยใช้เทคนิคการหายใจลึก ๆ หรือการทำสมาธิเพื่อช่วยลดความเครียดไหม? ใช้บ่อยและรู้สึกดีขึ้นมาก ใช้บางครั้งเมื่อจำเป็น เคยลองแต่ไม่รู้สึกอะไร ไม่เคยใช้วิธีเหล่านี้

3. เมื่อเจอสถานการณ์ที่เครียด คุณสามารถรักษาความสงบได้หรือไม่? สามารถสงบตัวเองได้ทันที สามารถสงบตัวเองได้หลังจากใช้เวลาไม่นาน ใช้เวลานานกว่าจะสงบได้ ไม่สามารถสงบตัวเองได้เลย

4. คุณมีวิธีการแบ่งเวลาระหว่างการทำงานและการพักผ่อนอย่างไร? จัดเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพและรู้สึกไม่เครียด พยายามแบ่งเวลา แต่บางครั้งก็ลืมพัก หยุดพักแต่ยังคงคิดถึงงาน ไม่เคยจัดเวลาให้พักผ่อน

5. เมื่อคุณเผชิญกับความเครียดจากการทำงาน คุณมักจะ... หาวิธีลดความเครียดและไม่ปล่อยให้มันสะสม บางครั้งก็จัดการได้ แต่บางครั้งเครียดจนล้น พยายามทำงานต่อไปจนกว่าความเครียดจะหายไป เครียดจนไม่สามารถทำงานต่อได้

6. คุณมักจะมองความเครียดในเชิงบวกหรือเชิงลบ? มองว่าเป็นโอกาสในการพัฒนาและเติบโต มองเป็นเรื่องที่ต้องแก้ไขโดยเร็ว มองว่าเป็นภาระที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ มองว่าเป็นปัญหาที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

7. คุณเคยใช้กิจกรรมทางกาย เช่น การออกกำลังกาย หรือการเดินเล่น เพื่อช่วยลดความเครียดไหม? ใช้เป็นประจำและรู้สึกดีขึ้นมาก ใช้บางครั้งแต่ไม่แน่ใจว่าช่วยได้มากแค่ไหน เคยลองแต่ไม่รู้สึกว่าช่วยอะไร ไม่เคยใช้วิธีนี้

8. คุณมีวิธีการจัดการความเครียดเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงในที่ทำงานหรือชีวิตส่วนตัวอย่างไร? ปรับตัวได้ดีและมองหาโอกาสในความเปลี่ยนแปลง สามารถปรับตัวได้ แต่ใช้เวลาไม่นาน รู้สึกท้อแท้และต้องใช้เวลานานในการปรับตัว ไม่สามารถปรับตัวได้และรู้สึกเครียดมาก

9. คุณมีความสามารถในการพูดคุยและขอความช่วยเหลือเมื่อรู้สึกเครียดหรือไม่? สามารถพูดคุยได้อย่างเปิดเผยและรับคำแนะนำ พยายามพูดคุยแต่บางครั้งยังรู้สึกอึดอัด พูดคุยได้ยากและไม่อยากขอความช่วยเหลือ ไม่เคยพูดคุยหรือขอความช่วยเหลือ

10. คุณสามารถเห็นโอกาสในการเรียนรู้จากความเครียดและใช้เป็นเครื่องมือในการพัฒนาตนเองได้หรือไม่? เห็นเป็นโอกาสและใช้มันในการพัฒนา บางครั้งมองเห็นเป็นโอกาสแต่ยังไม่เต็มที่ มองว่าความเครียดเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ มองว่าเป็นภาระที่ไม่สามารถเรียนรู้จากมันได้