คุณมีความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) สูงแค่ไหน? - Life A Day - แนวทางพัฒนาตนเอง เพื่อความก้าวหน้าทางอาชีพ และชีวิตที่ดีกว่า

แนวทางที่ใช้อ้างอิง: Emotional Intelligence Framework โดย Daniel Goleman ซึ่งประกอบด้วย 5 ด้านหลัก ได้แก่ การรู้จักตนเอง การจัดการตนเอง แรงจูงใจ การรับรู้อารมณ์ผู้อื่น และทักษะทางสังคม

แบบประเมินนี้จะช่วยสะท้อนให้เห็นระดับความฉลาดทางอารมณ์ของคุณในแง่มุมต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับชีวิตส่วนตัวและการทำงาน

1. คุณสามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองเมื่อเผชิญกับความกดดันได้ดีแค่ไหน? ควบคุมได้ดีแม้ในสถานการณ์ยาก ควบคุมได้ในระดับหนึ่ง ควบคุมได้ยากในบางครั้ง มักจะระเบิดอารมณ์หรือหลีกเลี่ยง

2. เมื่อมีคนไม่เห็นด้วยกับคุณ คุณมักจะ... รับฟังและพยายามเข้าใจมุมมองของเขา รับฟังบ้างแต่ก็พยายามอธิบายตนเอง รู้สึกขัดใจและมักไม่ฟัง ปิดกั้นและไม่ยอมรับความเห็นต่าง

3. คุณสามารถระบุสาเหตุของความรู้สึกต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเองได้หรือไม่? ได้อย่างชัดเจนเสมอ ได้บ้างในบางสถานการณ์ รู้สึกคลุมเครือ ไม่แน่ใจว่าทำไมรู้สึกแบบนั้น

4. คุณสามารถให้อภัยผู้อื่นได้ง่ายแค่ไหน? ให้อภัยได้ง่าย และเรียนรู้จากเหตุการณ์นั้น ให้อภัยได้แต่ต้องใช้เวลา รู้สึกยากที่จะให้อภัย มักจะจดจำและไม่ลืม

5. คุณสามารถให้กำลังใจตัวเองในเวลาท้อแท้ได้หรือไม่? ได้เสมอ และกลับมามีกำลังใจได้เร็ว พยายามให้กำลังใจตัวเอง ต้องพึ่งพาคนอื่นในการให้กำลังใจ มักจมอยู่กับความท้อแท้

6. คุณสามารถอ่านอารมณ์ของผู้อื่นจากสีหน้าและน้ำเสียงได้ดีแค่ไหน? ดีมาก มักเข้าใจผู้อื่นได้รวดเร็ว พอเข้าใจได้แต่บางครั้งตีความผิด เข้าใจยาก ต้องให้เขาบอกตรงๆ มักไม่เข้าใจความรู้สึกของคนอื่น

7. คุณจัดการกับความขัดแย้งกับคนรอบข้างอย่างไร? เปิดใจพูดคุยอย่างสร้างสรรค์ พยายามหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง ปล่อยให้ผ่านไปโดยไม่พูดคุย เผชิญหน้าหรือโต้เถียงทันที

8. เมื่อคุณประสบความสำเร็จ คุณมักจะ... รู้สึกภูมิใจโดยไม่โอ้อวด รู้สึกดีแต่ไม่ค่อยแสดงออก เงียบไว้คนเดียว ไม่ค่อยรู้สึกว่ามีความสำเร็จ

9. คุณสามารถให้ข้อเสนอแนะ (Feedback) กับผู้อื่นอย่างมีสติได้หรือไม่? ได้ดีโดยไม่ทำร้ายความรู้สึก ให้ได้แต่ยังรู้สึกเกร็ง ไม่ค่อยกล้าให้คำแนะนำ มักเงียบหรือพูดโดยไม่คิด

10. เมื่อคนอื่นมีความทุกข์ใจ คุณมักจะ... เข้าหาและพร้อมช่วยรับฟัง เป็นห่วงแต่ไม่รู้จะพูดยังไง รู้สึกอึดอัดและไม่กล้าคุย ไม่ค่อยสนใจหรือหลีกเลี่ยง